Trennungen können eine unglaubliche Herausforderung sein. Sie hinterlassen einen Strudel von Emotionen und ein Gefühl von Verlust, das sich nur schwer abschütteln lässt.
Unabhängig davon, ob es sich um eine einvernehmliche Trennung oder eine schmerzhaftere Trennung handelt, ist es eine normale und natürliche Reaktion, den Ex zu vermissen. Die Erinnerungen, die gemeinsamen Erlebnisse und die Vertrautheit ihrer Anwesenheit können noch lange nach dem Ende der Beziehung nachwirken.
Aber was tun, wenn man den Ex wirklich vermisst? Wie kommt man mit dem Liebeskummer klar und kann einen Weg zur Heilung und Selbstfindung finden?
In diesem Artikel gehen wir auf hilfreiche Dinge ein, die du tun kannst, wenn deinen Ex vermisst. Auch wenn es unvermeidlich ist, dass es Zeiten gibt wo du deinen Ex vermisst, muss dies nicht dein zukünftiges Glück bestimmen.
Du kannst deine:n Ex nicht nur zurückgewinnen…Du kannst nochmal neu anfangen und den Funken wieder entzünden zwischen euch. Und das kann der Anfang sein zu einer Beziehung, so intensiv, wie du es dir immer schon erträumt hast.
WEISST DU, DASS MAN BIS ZU 90% ALLER BEZIEHUNGEN RETTEN KANN
Warum vermisse ich meinen Ex so sehr?
Es ist völlig normal, nach einer Trennung den Ex-Partner zu vermissen, selbst wenn die Trennung aus guten Gründen erfolgte. Hier sind einige Gründe, warum dieses Gefühl so intensiv sein kann:
1. Gewohnheit und Vertrautheit
Eine Beziehung schafft ein tiefes Gefühl von Gewohnheit und Vertrautheit. Ihr teilt Routinen, Erinnerungen und vielleicht sogar Freunde oder Hobbys. Nach der Trennung kann das Fehlen dieser Vertrautheit und der gemeinsamen Routinen ein starkes Gefühl des Verlustes verursachen.
2. Ungelöste Gefühle
Manchmal gibt es ungelöste Gefühle, die nach der Trennung übrig bleiben. Vielleicht gab es Dinge, die du deinem Ex noch sagen wolltest, oder du hattest nicht die Gelegenheit, die Trennung vollständig zu verarbeiten.
3. Idealisierung der Vergangenheit
Nach einer Trennung neigen wir oft dazu, die Vergangenheit zu idealisieren. Du erinnerst dich vielleicht nur an die guten Zeiten und vergisst die Probleme, die zur Trennung geführt haben. Diese Idealisierung kann das Gefühl, deinen Ex zu vermissen, intensivieren.
4. Einsamkeit
Einsamkeit nach einer Trennung ist ein häufiger Grund, warum Menschen ihren Ex vermissen. Die plötzliche Leere und das Fehlen einer vertrauten Person können sehr schwer wiegen.
5. Emotionale Bindung
Die emotionale Bindung, die in einer Beziehung aufgebaut wird, löst sich nicht sofort mit der Trennung auf. Dieses anhaltende Gefühl der Verbundenheit kann dazu führen, dass du deinen Ex stark vermisst.
15 Dinge, die du tun kannst, wenn du deinen Ex vermisst
1. Gefühle anerkennen
Erlaube dir selbst, deine Gefühle zu spüren und anzuerkennen, anstatt sie zu verdrängen. Traurigkeit, Sehnsucht und Verlust sind normale Reaktionen auf eine Trennung.
2. Tagebuch führen
Beginne ein Tagebuch, um deine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten. Das Schreiben kann eine therapeutische Wirkung haben und dir helfen, deine Emotionen besser zu verstehen und zu verarbeiten.
3. Körperliche Aktivität
Bewege dich. Ob Laufen, Schwimmen, Yoga oder Tanzen – körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und deine Stimmung zu verbessern.
4. Soziale Kontakte pflegen
Verbringe Zeit mit Freunden und Familie. Soziale Interaktion kann dir helfen, dich weniger isoliert zu fühlen und bietet eine Ablenkung von deinen Gefühlen.
5. Neue Hobbys ausprobieren
Nimm dir Zeit für neue Interessen oder Hobbys. Das Erlernen neuer Fähigkeiten oder das Vertiefen in neue Aktivitäten kann erfüllend sein und deinen Fokus weg von der Sehnsucht nach deinem Ex lenken.
6. Meditation und Achtsamkeit
Praktiziere Meditation oder Achtsamkeitsübungen. Diese Techniken können dir helfen, inneren Frieden zu finden und deine Gedanken zu beruhigen.
7. Selbstfürsorge
Priorisiere Selbstfürsorge. Gönn dir Dinge, die dir guttun, wie ein entspannendes Bad, eine Massage oder einen Tag in der Natur. Kümmere dich um deine physische und emotionale Gesundheit.
8. Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Wenn du feststellst, dass deine Gefühle überwältigend sind und du Schwierigkeiten hast, voranzukommen, könnte es sinnvoll sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Berater kann dir helfen, deine Gefühle zu verstehen und Strategien zur Bewältigung zu entwickeln.
9. Neue Ziele setzen
Nutze diese Zeit, um neue persönliche oder berufliche Ziele zu setzen. Das Setzen und Verfolgen neuer Ziele kann dir ein Gefühl der Richtung geben und deinen Fokus von der Vergangenheit auf die Zukunft lenken.
10. Netzwerke und Gemeinschaften beitreten
Engagiere dich in Gemeinschaften oder Netzwerken, die deine Interessen teilen. Der Beitritt zu Gruppen, sei es online oder persönlich, kann dir neue Perspektiven eröffnen und dich mit Gleichgesinnten verbinden.
11. Positive Selbstgespräche
Praktiziere positive Selbstgespräche und Selbstaffirmationen. Erinnere dich an deine Stärken und Errungenschaften. Eine positive innere Stimme kann helfen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und dich von negativen Gedanken zu lösen.
12. Zeit für Reflektion
Nimm dir Zeit für Reflektion. Überlege, was du aus der Beziehung gelernt hast und wie du diese Erkenntnisse für zukünftige Beziehungen nutzen kannst. Eine solche Reflektion kann dir helfen, Frieden mit der Vergangenheit zu schließen.
13. Vermeidung von Kontakt
Manchmal ist es das Beste, jeglichen Kontakt mit deinem Ex zu vermeiden, besonders wenn du feststellst, dass jede Interaktion alte Wunden aufreißt oder es schwieriger macht, voranzukommen. Dazu gehört auch, sich nicht über soziale Medien mit dem Leben des Ex zu beschäftigen.
14. Umgebung verändern
Eine Veränderung der Umgebung kann einen frischen Start symbolisieren. Dies kann so einfach sein wie das Umräumen deines Zuhauses oder so groß wie ein Umzug in eine neue Stadt. Eine neue Umgebung kann helfen, neue Perspektiven zu gewinnen und die Verbindung zur Vergangenheit zu lösen.
15. Offenheit für neue Beziehungen
Bleib offen für die Möglichkeit neuer Beziehungen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Ende einer Beziehung nicht das Ende deiner Fähigkeit zu lieben oder geliebt zu werden bedeutet. Wenn du bereit bist, sei offen dafür, neue Menschen kennenzulernen und neue Verbindungen zu knüpfen.
